2 минута до бољег метаболизма

Можете се дугорочно посветити појачаном метаболизму за само неколико минута сваког дана. Научите како мали кораци могу представљати велике промене у вашем телу.

2 минута до бољег метаболизма

Дијета не треба да се састоји само од дизања тешких терета. Постоје мали кораци који захтевају само неколико минута вашег времена да бисте побољшали метаболизам током целог дана. Скухајте шољу чаја, направите паметнији доручак, додајте мало зачина својим оброцима и у року од неколико тренутака избаците неколико понављања. Пре него што се сетите, ови једноставни кораци биће ван ваше листе обавеза и постаће део ваше свакодневне рутине.

Матцха зелени чај





Зелени чај Матцха садржи полифенол ЕГЦГ, термогену компоненту за коју се верује да појачава метаболизам. За разлику од других сорти зеленог чаја, где стрмо одбаците лишће, матцха чај се меље у прах који се потпуно раствара у води. Када га попијете, уносите листове чаја и све њихове здраве хранљиве материје. Има одлична антиоксидативна и противупална својства. Уживајте у хладном зеленом чају матцха хладни - хладни напици захтевају да ваше тело ради више, сагоревајући више калорија. За метаболички подстицај, циљајте на 3 шоље дневно.


дијета за крвну групу о негативна

Папаја и тврдо кувана јаја за доручак

Папаја садржи ензим зван папаин, који побољшава варење и апсорпцију протеина, што је кључно за поспешивање метаболизма и сагоревање масти. За супер здрав двојац који појачава метаболизам, спојите четвртину шоље папаје са тврдо куваним јајетом за доручак.


зашто жудим за скутом

Корејски врући сос

Го цху јанг је корејска чили паста која, као и други производи од чили паприке, садржи капсаицин. Познато је да ово једињење, због чега љута чили папричица појачава метаболизам, повећава термогенезу или производњу топлоте од стране ћелија тела и може помоћи у смањењу апетита током оброка. Користите га као сос за потапање; узмите 1 кашику са грилованом пилетином или поврћем за задовољавајући ударац.

Повећајте мишиће


најбољи план за мршављење од 2 недеље

Када мишићи изгубе запремину, што се може догодити као резултат седентарног начина живота и како старимо, губите и снагу сагоревања калорија. Што више мишића имате, то је већи и ефикаснији ваш метаболизам. Што мање мишића имате, то ће ваш метаболизам можда више погодити. Искористите траку за отпор при вежбању, посебно зато што је преносива - тако да ћете за неколико минута вежбати код куће или у канцеларији. Мишићи рамена и карлице су неки од најмасовнијих и метаболички најактивнијих мишића у телу, одлични за тренинг снаге за појачавање метаболизма. Да бисте изградили мишиће рамена, испробајте ову вежбу: Нагазите траку за вежбање. Испружите једну руку равно на ваше стране под углом од 90 степени. Покушајте то да урадите 10 пута по 5 секунди са сваке стране. Пребаците руке.