16 лаких начина на које можете изгубити ходање килограма

Ходање је можда најпопуларнији облик вежбања, али то не спречава да постане мало досадна. Изазовите своју вјежбу са овим новим идејама да скинете тежину.

Шетња Упознај се

Уместо да се са супружником возите на пијацу или неку другу оближњу дестинацију, оставите се мало раније пешке и упознајте га тамо, а затим се вратите кући.

Први корак: Ако обично ходате петокраку петљу у кварту, нацртајте круг на мапи који се протеже тако далеко у свим правцима од вашег дома. Ово је ваша сфера могућности (и постаће све већа како вам буде стало).



Ерранд Валк

Уместо да ходате како бисте били у форми, једном или два пута недељно, ходајте како бисте обавили ствари. Банкомат, супермаркет, пошта, салон за нокте. Ово је здраво вишеструко обављање задатака без стреса.

Први корак:
Требат ће вам нешто за ношење својих ствари, па набавите ранац или купите елегантну и еколошку тржишну корпу (испробајте мединабаскетс.цом). Не пропустите ове друге начине да рутину хода учините здравијом.

Реверсе Валк

Ми смо створења навика. Прекидајте своје повремено ходајући нормалном рутом у другом правцу. Не само да туче досаду, већ ће вас пробудити у свету око вас помажући да ствари видите из свежих углова -и изгубићете тежину ходајући

Први корак: Идите лево уместо десно када направите први корак. Направите тачку да приметите три ствари које никад нисте опазили из супротног смера.

Шетња шефа

Када дође време за следећи један-на-један са шефом, предложите нешто што ће привући пажњу вашег супервизора. Уместо да седите у њеној канцеларији у којој се можете застрашити и можда ћете је одвратити долазним мејловима, предлажите да вас двоје одете у шетњу.

Први корак: Ако јој се идеја свиди, реците јој да имате много, много више - и тада делите своје најбоље и најсјајније мождане олује док шетате. Испробајте ове друге прикривене начине да ходате сваки дан више корака.

Кишна дневна шетња

На први знак дриблинга, многи људи прелазе у хибернацију. Али нешто је у ходању по киши што истовремено умири и развесели.

Први корак:
Оставите кишобран у ормару. Уместо тога, навуците неке кишне чизме или водоотпорне ципеле и велику патику са капуљачом. Повремено се окрените према небу да бисте уловили неколико кишних капи на језик.

Ја сам тако луда шетња

Кад се нешто наљути, удари на пут уместо по зиду. Нећете добити само одличан физички тренинг јер ће вас адреналин брже ходати, али ћете и сагорјети неке од хормона стреса који пролазе кроз ваше тело и губите килограме ходајући.

Први корак: Како не бисте привукли непотребну пажњу лупајући, тркајући и гестикулирајући себи, позовите сарадника, пријатеља или члана породице који разуме ситуацију да вам се придружи. Бићете запањени како брзо прелазе километре и колико се боље осећате након тога. Само пазите да избегавате ових 50 лукавих ствари због којих добијате на тежини.

Шетња до бољег брака

Забринути сте што ви и супружник више не разговарате? Ходање заједно може вам помоћи. Вјежба нас чини отворенијима, емотивнијима и искренима, плус гарантује потпуну пажњу (без телевизора, иПада или паметног телефона!).

Први корак:
За почетак га држите малим. Разговарајте о стварима које приметите успут, занимљивим ставкама у вестима итд. Затим када се загреје, разнесите озбиљније ствари. Ако будете имали среће, овај излет ће се на крају претворити у…


која вежба сагорева већину калорија

Шетња бољим сексом

Вјеровали или не, језик је најважнији полни орган. Комуникација промовише блискост. Осим тога, вежбање природно подстиче либидо тако што нас чини свеснијима тела и помаже нам да се боље осећамо.

Први корак:
Покупи зној! Тај здрави сјај је секси. И немојте се стидети повремено да говорите сугестивно. Обоје ћете покупити темпо док скренете према кући. Не пропустите ових 15 предности хода само 15 минута.

Виртуална шетња

Студије показују да заправо можете запалити мишићна влакна, замишљајући себе како обављате неку активност. То је иста техника коју кошаркаши користе за ментално варење лоших шутева.

Први корак: У данима када сте превише заузети да бисте побегли из шетње, барем проведите неколико тихих минута затворених очију, предвиђајући да се кренете снажно и наменски. То ће вам помоћи да развијете мишићну меморију која ће вам учинити ефикаснијом када изађете у шетњу.

Мини шетња

Ако вам је дан превише препун типичне шетње за 45 минута, тада направите само три одвојене шетње од 15 минута. Добићете једнако здравствену корист, плус наставит ћете метаболизам током цијелог дана да бисте сагорјели више калорија.

Први корак: Потражите прилике да будете активни, а не да вежбате . То је кључна разлика. Потоњи се често осећа као прекид дана, док је први његов природни део. Промените свој начин размишљања. Сазнајте како избјећи 15 грешака у мршављењу које скоро сви праве.

Шетња тинејџера

То је слично Шетњи до бољег брака по томе што у суштини узимате некога ко је некомуникативан и тјера га да се отвори.


случајни бол у горњем делу леђа

Први корак: Реците свом расположеном тинејџеру да идете у супермаркет и питајте да ли жели да пође и пође по храну. Кад крене према ауту, реците му да ходате и позовите га. Бинго.

Шетња фигура-то-ван

Нешто је у стављању једне ноге испред друге што фокусира ум и даје јасноћу. Проблем који вас је можда првобитно преплавио или онај за који се чинило да нема јасно решење, често ће се решити током шетње.

Први корак: Не задржавајте се на проблему. Уместо тога, размислите да крене, а затим пустите. Ваша подсвест ће наставити да ради на томе, а пре дужег времена појавиће се решење. Магичан. Погледајте ових 50 ствари које данас можете учинити да изгубите килограме.

Духовни ход

Духовна контемплација не мора да се одвија у цркви или храму. Овог викенда прошетајте великом катедралом која је свуда око вас - ону коју превише нас занемарује.

Први корак: Размислите на чему сте захвални или улепшајте време посвећујући га вољеној особи или некоме ко се бори. Самотно, свјесно ходање може бити једнако медитативно као и молитва.

Брза шетња - Готово нигде

За оне дане када је време тмурно, упутите се у теретану или своју резервну спаваћу собу за ходање. Без стењања, молим вас. Знамо колико досадна активност може бити смршавање ходањем. Тако…

Први корак:
Набавите мапу велике државе своје државе или неке егзотичне државе. Затим након сваког вежбања истакните удаљеност коју сте прешли преко ње. Следећи пут кад вас неко пита како сте у тако сјајној форми, можете да одговорите: Ходајући Аппалацхиан стазом . Сазнајте више савета како смршавити док ходате.

Парк и шетња

Живите предалеко од посла да бисте путовали пешке? Затим повремено возите док нисте километар, паркирајте се и прошетајте остало. Добићете вежбу готово без да је схватите, уштедећете гориво и направићете тампон који олакшава стрес око радног дана.

Први корак: Сачувајте одећу вредну неколико дана у својој канцеларији. Обуците се у лежерну одјећу и обућу за ходање, а затим се у уреду пресвуците у своју пословну одјећу.

Најбоља шетња за спавање

Већина Американаца хронично је ускраћена за спавање. У ствари, због ствари попут стреса и кофеина, многи од нас постали су неспособни да узму одморни ззз који нам је потребан. Шетање је један од најбољих начина да се опустите и искористите за угодан сан.

Први корак: Schedule a stroll between 4 and 7 p.m. Your body temperature is highest then, your muscles are warmest, and you’ll have plenty to mull over from the day. The resulting calm will help you drift off at bedtime. Next, try these other 42 quick and easy weight-loss tips.