15 Сениорки спорташи дијеле тајне о томе како одржавати фит цијели живот

Ови инспиративни професионалци ће вас подићи и кретати.

1987. године одржане су прве Државне сениорске игре - Олимпијске игре сениора. Имао је 2.500 учесника и тај број и даље расте сваке нове године у којима се играју. Национално удружење за сениорске игре је непрофитна организација која на националним играма за сениоре ставља друге године широм САД-а. Они су посвећени мотивисању активних одраслих да воде здрав начин живота кроз покрет за сениоре . НСГА је замолила неке од њихових спортиста за савете и трикове како да остану у форми и настављају да воле вежбање чак и како остаре. Прикупили смо неке од наших најдражих које бисмо поделили. Такође покушајте да уврстите ових 50 лаких навика које ће вам помоћи да дуже живите у својој свакодневној рутини.

Том Лоугх, 73, Стаза и терен (1968. амерички олимпијац)



Свако коме је потребан је нека врста циља или мотивације да ради на и мери напредак. Будите увек знатижељни и не напуштајте своју дечију природу из ранијих година. Погледајте само око себе, постављајте питања и будите вољни и жељни учења . Верујем да је само кретање више откако сам постао активан на Сениорским играма побољшало и одржало квалитету живота за мене. Ово су савети против старења како би ваш мозак остао млад.

Дон Пхиллипс, 85 година, Стаза и терен

Неке од осталих, а надмашите остале !

Схарон Хуцзек, 68, Роцхестер, Мицхиган Рацкуетбалл, Пицклебалл

То морате да урадите, прошетајте причом. Не бојим се да кажем људима 'Ако желите да постигнете тај циљ, једноставно морате да прођете кроз процес и обавите напоран посао. Ту треба да платите цену за повећану снагу, покрет и енергију. Нема изговора. То је потпуно посвећење тела, ума и душе. “Избегавајте ове дневне навике које би вас могле прерано старати.

Донна Гонзалес, 74, Стаза и терен

Важно је да старији раде све активне ствари, тако да млађи који долазе могу да виде шта све можете да радимо. Сећам се када ми је мајка имала 30 година и помислила сам: Ох, мој боже, она је такооо стар! ', али кад сам напунила 30 година нисам ни мало напредовала. Кад сам навршила 50, сигурно се нисам осећала као да сам стара. И још увек се осећам добро . Покушајте јести ове намирнице против старења које ће вам додати године у живот.

Мари Бегаие, 66, кошарка (капетан, Анасази женска кошаркашка екипа)

Чувај старије да ћеш постати .

Каи Глинн, 64, Трацк & Фиелд

Мој омиљени израз је онај који сам чуо на Националним играма за старије особе: Не престајеш да играш игре кад остариш; остариш кад престанеш да играш игре. Заиста, само излазим и играм се као дете. Када излазим да се играм са својом децом (а сада су и моје баке), ја не само гледам, већ се играм са њима . Испробајте ове тајне како остати млад од жена које не остаре.

Георге Фрееман, 85, Стаза и терен, Куглање, Бициклизам

Кључна мотивација за мене сваког дана је тачна кад устанем. Сједим, обје ноге на под и питам:„ Има ли разлога због чега данас не могу трчати или возити бицикл?, И увијек кажем Не! Устајем и одлазим. Излазим на сат и добро ми је кад се вратим .(такмичи се у свим националним сениорским играма од прве, 1987.)

Хелене Хирсцх, 59, пливање


најбољи анти-аге третмани за лице

Престаните да размишљате о свим разлозима због којих то неће успети и усредсредите се на један разлог због којег ће то успети. Пронађите једну МАЛУ ствар коју можете да побољшате. Усредсредите се на ту једну ставку и покушајте да јој дате све што свакодневно добијате за седмице. Резултати ће вас задивити ! Испробајте ове савете како изгледати млађе од дерматолога.

Роберт О’Роурке, 73, Трацк анд Фиелд

Све у умерењу. Не поричите себе, али исто тако немојте мислити да ни сами не морате бити савршени. Изненадит ћете се колико МНОГЕ позитивне промене и кораке додајте. Само учините то - јер чак и када не осећај се као да тренираш или тренираш, увек ти је драго што си после то учинио. Увек! ! Ово су навике људи који изгледају и понашају се млађе од својих стварних година.

Јаи Бортнер, 71, Тенис

Останите активни. Изаберите спорт или активност која даје вежбање и кардио резултате и учествујте свакодневно, или рутински на учесталој основи. Једном када се створи навика постаје много лакше остати на курсу. Кросни тренинг или промена активности могу често вас пропадну кроз повреду или болест .

Царол Дунцан, 72, Кошарка, Пицклебалл

Мајка ми је рекла од малих ногу да увек останем у форми и дотјеривам, јер како постајеш то је много теже учинити. Послушала сам њене савете и још увек уживам и волим играти кошарку, а однедавно и пицклебалл .

Ховард Халл, 95, Стаза за стазе, пливање, куглање, поткове, веслање, столни тенис

Осим ако немате стварне болове или физичке сметње, увек бисте требали покушати да урадите нешто више од онога за шта осећате да желите. Такмичење у сениорским играма ме је добро држало. То је средство које ме тера да радим вежбе. не желим да изгледам будаласто вани, због чега ме тјера да останем у доброј форми .

Дон Хоеппнер, 85, кошарка, коњи, штампари, софтбол, пливање, тенис, стаза и стаза

Морате пуно да се молите, једете добро и вежбајте свакодневно. Али претпостављам да је мој савет број један: Не једи превише. Када једете, они то једноставно наложе на вас. Они желе да наплаћују ви више за то. Дакле, када дође оброк, поделите га да бисте тамо појели пола и понели кући половину .

Билл Алтман, 86, софтбалл, стаза и терен, голф

Желим знати ко је саставио Старо правило о магли . Нема разлога да се људи 50-их, 60-их, 70-их и више одричу спорта. Увек можете нешто учинити. Кажем да држите кондицију и останите активни физички и психички ако желите да остарите добро. Ментална и физичка спрема иду заједно. То је тајна за коју мислим.