13 начина да потајно повредите јетру

Јетра је један од највећих и најважнијих органа у телу, који обавља преко 500 виталних функција које укључују чишћење крви, елиминацију токсина, претварање хранљивих састојака у енергију и складиштење витамина и минерала. Да бисте овај најважнији орган одржали у облику врха, ево шта треба да исечете за здраву јетру.

Пијем превише алкохола

Сви смо добро свесни штетних ефеката које алкохол може имати на организам, посебно када је у питању јетра. Али оно што за неке изненађује је да увек није потребно претјерано пуно алкохола да би направило озбиљну штету. „Прекомерна употреба алкохола може се разликовати од пацијента до пацијента, али колико год је„ превише “за вас може доћи до сталних упала и прекомерног рада“, каже Јохн Искандер, др. Мед., Гастроентеролог из медицинског центра Каисер Перманенте из Лос Ангелеса. „Године и деценије непрекидне упале могу на крају да доведу до развоја ожиљног ткива и цирозе, или до болести јетре у завршном стадијуму, што је водећи узрок затајења јетре у Сједињеним Државама.“ Ако сте здрава одрасла особа, то је сигурно пити умјерено, али ако имате породичну анамнезу или алкохолна обољења јетре, ограничите редовну употребу. Не пропустите ове симптоме масне јетре на које треба припазити.

Не пије довољно воде




највеће шест паковања икад

Чули сте и пре тога да би требало да пијете најмање осам чаша воде дневно. Иако може изгледати као да се чини много, наша тела се састоје од отприлике 65 посто ствари - што значи да нам треба сав Х2О који можемо добити. Дехидрација може имати директан утицај на способност јетре да правилно детоксицира наше тело, каже Мицхеле Неил-Схервоод, ДО, са Функционалног медицинског института и коаутор књиге Куест фор Веллнесс. „Дакле, како јетра изгуби хидратацију, тако губи и резерву органа или оно што користи да се брине о остатку тела.“ А када се то догоди, повећава се и ризик од болести. Опште правило је да свакодневно конзумирате отприлике половину своје идеалне телесне тежине у унци воде, из чисте воде.

Пушење цигарета

Сваке године око 480.000 људи умре само у Сједињеним Државама од употребе цигарета, извештава Центар за контролу и превенцију болести. Као да то није довољан доказ да пушење може наштетити нашим телима, истраживање из 2011. показало је да је пушење узрок скоро половине свих карцинома јетре. „Пушење је за систем уопште грозно због штетних хемикалија и повећања оксидативног стреса у систему“, каже др Неил-Схервоод. „Овај стрес у систему може на крају да достигне јетру узрокујући не само оштећење ћелија јетре већ и ћелијско оштећење целог система.“

Прекомерна тежина

Једна од често превидјених последица прекомерне тежине је нагомилавање масти која се накупља око јетре и може довести до безалкохолних болести масне јетре (НАФЛД). Ова болест се односи на широк спектар јетрених болести које се крећу од масне јетре до безалкохолног стеатохепатитиса (НАСХ) и цирозе, или трајног ожиљка јетре као последица хроничне упале. Израз безалкохолни користи се зато што је оштећење јетре толико слично штети коју је проузроковано оштећењем алкохола, иако ови пацијенти не конзумирају превелику количину алкохола, објашњава др. Браун. Ако имате НАФЛД или НАСХ, посебно је важно јести здраву исхрану и вежбање како бисте помогли да се здравље јетре у контроли. Сазнајте више о НАСХ и на шта треба обратити пажњу.

Уносите превише шећера у исхрану

Знате да је важно ограничити количину шећера коју једете и пијете, али можда ћете бити изненађени када сазнате да је оно што ризикујете дијагноза потенцијалне болести јетре. Главни проблем је кукурузни сируп с високим садржајем фруктозе, изузетно популарном супстанцом у стандардној америчкој исхрани (САД). „Док је скоро свака ћелија у телу способна да метаболизује глукозу, само ћелије јетре могу да се носе са фруктозом“, каже др. Шервуд са Института за функционалну медицину из Тулсе у Оклахоми. „Ако током времена конзумирамо превише фруктозе, јетра може да постане прекомерна и претрпи непоправљиву штету.“ Дајте све од себе да ограничите храну рафинираним шећерима и високофруктозним кукурузним сирупом, попут соде, пецива и других слаткиша, и држите се природним изворима шећера попут воћа.

Јести храну с високом гликемијом или велике оброке прије спавања

Већина ваших функција јетре догађа се ноћу, па ће се препуштање тешкој храни створити само више посла за орган - мислите на оне које садрже уље маргарина, скраћивање или канола. Уместо, у вечерњим сатима ужинујте свежу сирову шаргарепу и репу, јер су обоје моћно чишћење јетре и обнављање хране, каже др. Георге Космидес из Калифорније. Не пропустите ове знакове да вам је јетра у великим проблемима.

Уношење транс масти - било које доба дана


храна која одмах снижава високи крвни притисак

Ако имате повишен холестерол, вероватно сте навикли да вас упозоравају на опасност од транс масти - хидрогенизованог уља које је створио човек, а храна чини мање лошом. Транс масти повећавају ваш лош холестерол или ЛДЛ, истовремено смањујући количину доброг холестерола, ХДЛ у вашем телу. Можете их пронаћи у већини пекарских производа, унапред пакованих грицкалица попут чипса и кокица из микроталасне печене хране и пржене хране. Неки ресторани чак додају облик масти у своје фритезе тако да морају ређе да мењају уље. Бруто, зар не? Храна коју једемо може да игра велику улогу у развоју болести, па ћете такође желети да знате за ових 10 намирница које су повезане са карциномом.

Укључивање у несигуран секс

Несигуран секс, посебно са више партнера, могао би да представља већу претњу по здравље јетре него што то можда мислите. Највећи и најзначајнији ризик је да можете заразити хепатитис, потенцијално смртоносну болест јетре која се може пренети и сексуалним путем. „Иако постоје три уобичајена облика - А, Б и Ц - онај на који желите пазити када је реч о сексуалној активности је хепатитис Б, који се може ширити директним контактом са крвљу или телесним течностима, а не само крвљу или измет, као и друга два, каже др Браун. Да бисте заштитили јетру и целокупно здравље, од виталне је важности да практикујете сигуран секс, сваки пут.

Одређени биљни додаци и витамини

Вјеровали или не, узимање превише суплемената може допринијети оштећењу јетре - да, чак и квалитетни додаци прехрани. То што нешто каже да је „природно“ не значи да је у реду да узимате. Улога јетре је да филтрира токсине и то чини путем сложеног метаболичког процеса разградње свега што уносимо - чак и одређених додатака, објашњава др. Браун. „Током овог процеса, одређени додаци могу оштетити јетру.“ А будући да биљни додаци нису добро регулисани у Америци, не постоји јасан начин да се утврди да ли је тај додатак прави за вас. Најбоље је да се јавите свом фармацеуту или основном лекару који може утврдити како ће се суплемент или витамин ускладити са вашом историјом здравља. За више холистичког решења, испробајте ове детокс намирнице које природним прочишћавањем организма.

Прекомерно под стресом или фрустрацијом

Претерани, дуготрајни стрес може бити нездрав из различитих разлога, а потенцијално и за јетру. Истраживање са Универзитета у Единбургху објављено је у часопису Гастроентерологија, показали су могућу везу између високог нивоа психолошке невоље (симптома анксиозности и депресије) и смрти која је последица разних болести јетре. Иако ови налази захтевају даљу научну процену, многи у медицинској заједници признају да постоје везе између ума и тела. Традиционална кинеска медицина то проповеда хиљадама година - да је већина органа повезана с емоцијом. Већина људи не схвата да је јетра повезана са гневом, јер се верује да љутња блокира проток јетре, каже др. Неил-Схервоод.

Не добијате довољно вежбе

Чак и ако немате вишак килограма, вежбање би требало да буде строги део ваше недељне рутине - барем зарад јетре. Током вежбања, поре се отварају и знојење повећава, што доводи до побољшане детоксикације, каже др. Неил-Схервоод. „Ово не само да помаже јетри, већ делује у тандему са јетром, чији је посао са пуним радним временом детоксикација тела.“ Америчко удружење за срце препоручује најмање 150 минута активности умереног нивоа недељно, што би могло бити једноставно попут преласка за три брзе шетње од 50 минута!

Превише се ослањати на ОТЦ лекове

Невероватно је да можете ублажити главобољу, температуру или болове у мишићима нечим што лако можете купити у локалној апотеци. Али стварност је да ти лекови могу бити токсични ако се користе пречесто или у великим количинама. Као и све друго што пробавимо, и ови лекови пролазе кроз јетру и носе ниво токсичности који може дугорочно да оштети орган, објашњава др. Браун. „Иако је, на пример, ацетаминофен изузетно безбедан када се узима у правилној дози (4000 мг / дан), превише узимања може проузроковати оштећење јетре, у распону од абнормалности у крвним тестовима јетре, до акутне затајења јетре, па чак и смрти.“ А пошто се ацетаминофен налази у многим комбинираним таблетама против болова, главобоље, течних лекова против прехладе итд., Можда ћете узимати превише без да то схватите. Ово су неке друге грешке у лековима које би могле да вас разболе.

Прескакање тестова функције јетре

Већина људи препознаје важност тестирања холестерола и откуцаја срца током редовних прегледа, али многи не размишљају о томе да провере функцију јетре, посебно ако не пију прекомерно алкохол. Ово је опасно јер нека стања јетре немају никакве везе са конзумирањем алкохола и имају мало или никаквих симптома док болест не напредује, каже др Браун. „Иако ће за коначну дијагнозу било које болести јетре бити потребна биопсија јетре, већина болести јетре укључујући ПБЦ (примарни билијарни холангитис) и НАСХ представљају озбиљне болести јетре које се у почетку могу открити једноставним претрагама јетре током рутинских физичких прегледа.“ Питајте свог лекара ако мисли да сте кандидат за тестове функције јетре. Сада када знате како сте потенцијално могли да повредите јетру, будите сигурни да знате ових 8 тихих знакова рака јетре које не би требало да игноришете.