13 Комбинација додатака или лекова које никада не треба мешати

Милиони нас свакодневно узимају витамине, минерале и друге суплементе за побољшање здравља и добробити - али узимање одређених пилула заједно може створити опасну комбинацију. Ево комбинација које бисте требали избегавати.

Магнезијум и калцијум

Када се истовремено узму ови минерали, они можда нису толико ефикасни, каже Тод Цооперман, др.мед., Председник Цонсумлаб.цом, независне компаније за тестирање усредсређене на производе за здравље и исхрану у Вхите Плаинсу у Њујорку. „Узимање великих количина минерала са другим минералима смањиће апсорпцију“, каже он. У основи, минерали се надмећу једни са другима и оба се губе. Максимизирајте своје предности узимајући било какве минералне додатке размаку најмање два сата. Ово је једна од шест ствари које бисте требали знати прије него што почнете узимати додатке магнезијуму.


како се ријешити црвенила од опекотина од сунчања

Цинк и бакар



Међу многим користима цинка, појачани имунитет је високо рангиран. Можете се обратити минералу ради помоћи у уклањању или скраћењу трајања прехладе, али треба знати да цинк омета апсорпцију бакра. Неки људи морају узимати бакар због услова који узрокују недостатак бакра. Ако морате да узмете бакар, а такође узмете и цинк, разделите их најмање за два сата, каже др Цооперман. Високе дозе цинка које се узимају у дужем трајању (50 мг или више дневно током 10 недеља или дуже) такође могу изазвати недостатак бакра. „То је нешто о чему можете да разговарате са лекаром,“ каже он. Не пропустите ове знакове да не добијате довољно цинка.

Гвожђе и зелени чај

Потребно вам је гвожђе да бисте дистрибуирали кисеоник у ћелијама - то је од виталног значаја за вашу енергију. Али ако га помешате са зеленим чајем, црним чајем или додацима куркумина, ваше тело неће апсорбовати минерал. У реду је пити напитке од зеленог чаја - попут матче - само то не радите са додацима гвожђа, каже др Цооперман; раширите њих два за неколико сати.

Рибље уље и гингко билоба

Додаци рибљег уља Омега-3 могу укротити упалу и побољшати ваше расположење, али када узмете ове суплементе биљем које разређује крв - попут гинка билобе или белог лука - могу спречити згрушавање и довести до неконтролисаног крварења, каже др Цооперман. Да бисте били сигурни, поделите их најмање на два сата. Откријте који витамини су губитак новца, а могу бити и опасни.

Мелатонин и друго седиво биље

Можете лако претјерати са биљем или додацима са седативним својствима. Ту се убрајају мелатонин, валеријана, асхвагандха, кава и брадавица Ст. Јохнса: Када се узимају заједно, они могу изазвати превише поспаности, каже др Цооперман. Увек читајте етикете да бисте сазнали шта можете очекивати од додатака. Ево још неколико ствари које треба да знате да ли ћете узимати мелатонин.

Црвени квас пиринач и ниацин


шта изазива неугодан мирис тела

Ако сте један од 95 милиона Американаца са високим холестеролом, можда ће вам се допасти идеја о узимању природног додатка за снижавање нивоа. Две могуће таблете које снижавају ниво холестерола - црвени квасац рижа и ниацин - не играју добро заједно. Удвостручавање не повећава користи и може бити штетно за јетру, каже Тодд Сонтаг ДО, специјалиста породичне медицине са Орландо Хеалтх Ассоциатед Ассоциатес на Флориди. Када се смеши на рецепт додају лекови за снижавање холестерола, ризици могу да се повећају.

Витамини А, Д, Е и К

Ако узимате витамин К са другим витаминима растворљивим у мастима као што су А, Д или Е, можда нећете апсорбирати онолико колико бисте их узимали у различито време, каже др Цооперман. Ако узимате мултивитамин, не брините, али ако вам недостаје К и треба вам додатни К, одвојите га два сата одвојено од осталих витамина растворљивих у мастима, каже он. Вјеровали или не, витамин К је један од хранљивих састојака чак и нутриционисти немају довољно.

Калијум и калцијум

Опет, ови неопходни минерали ће се надметати за апсорпцију у тело, што значи да ћете их добити мање када их узимате заједно, упозорава доктор Цооперман. Људи који раде или вежбају у влажној клими или имају пробавне сметње могу да смање калијум; Ако требате да узмете оба додатка, обавезно их раздвојите за неколико сати, саветује он. Не пропустите ове знакове да вам тело има мало витамина.

Светог Јована и антидепресиви


који витамини помажу вашем имунолошком систему

Морате бити обазриви на лијекове без рецепта или на лијекове који се издају на рецепт који могу лоше дјеловати са суплементима, каже Роберт Глаттер, доктор медицине за хитну медицину из Нортхвелл Хеалтх-а у Нев Иорку. На пример, чорбица светог Јована може изазвати температуру, збуњеност и анксиозност ако се узима са другим антидепресивима. Антидепресиви и лук светог Јована повећавају ниво осећаја хемијског серотонина у мозгу. Ово може да изазове серотонински синдром, а у тешким случајевима може довести до крутости мишића и нападаја, каже он.

ЦоК10 и лекови за дијабетес

ЦоК10 је моћно једињење које помаже вашем срцу. Др Глаттер упозорава да „ЦоК10 такође може да снизи шећер у крви, и ако узимате друге лекове против дијабетеса, ризикујете од настанка ниског шећера у крви“, каже он. ЦоК10 такође може да снизи крвни притисак. У комбинацији са лековима за крвни притисак, то може изазвати опасно низак крвни притисак, каже он. То се може догодити неочекивано, често након што узимате ЦоК10 током шест до осам недеља, а то би могло довести до пада или повреде главе. Пазите на ове друге симптоме ниског крвног притиска.


спф 30 спречава тамњење

Средства за разрјеђивање крви од чешњака и ОТЦ или Рк

Чешњак разрјеђује крв, а ако свакодневно узимате аспирин или средство за разрјеђивање крви попут Цоумадина (варфарин), то би могло бити ризично, каже др Глаттер. То може изазвати епизоде ​​крварења након пада или повреде, а постоји и велики ризик од унутрашњег крварења, каже он. Његов савет: Будите опрезни и будите сигурни да лекар тачно зна шта узимате и зашто. „Само зато што је нешто природно не значи да нема ризика.“ Чешњак није једини додатак који може повећати ризик од крварења. На листи се налазе и гинко билоба, рибље уље, ђумбир, грозница, витамин Е и кора беле врбе. Обавезно поставите супер важна питања која треба да поставите пре него што узмете лекове на рецепт.

Витамин К и разрјеђивач крви

Неки витамини и суплементи могу да ометају лекове за снижавање крвног притиска, каже др Глаттер. Витамин К - чак и у намирницама као што су кељ, зелена салата, броколи и сланутак - може да утиче на благодати разређивача крви. Ово је једна од најчешћих реакција на лекове са храном. Ецхинацеа, популарни лијек против прехладе, може смањити ефикасност средстава за разрјеђивање крви и повећати ризик од можданог удара, каже др Глаттер. „Ово је велика ствар коју треба бити свестан.“ Ово су неке друге намирнице које не би требало да једете са одређеним лековима.

Антибиотици и гвожђе

Узимање антибиотика - посебно оних из породице тетрациклина - заједно са додацима гвожђа може ублажити ефекте антибиотика, чинећи их мање вероватним да делују, каже др Глаттер. Одступање ова два ће вам помоћи.

Затим провјерите ове грешке у витаминима за које можда не знате да правите.

Извори

  • Тод Цооперман, др. Мед., Предсједник Цонсумлаб.цом, Вхите Плаинс, Нев Иорк
  • Тод Сонтаг, ДО, специјалиста породичне медицине, Орландо Хеалтх Ассоциатес Ассоциатес, Орландо, Флорида
  • Роберт Глаттер, др. Мед., Доцент за хитну медицину, Нортхвелл Хеалтх, Нев Иорк, Нев Иорк