13 знакова да вас апнеја за вријеме спавања може убити

Апнеја у спавању је опасна по ваше здравље ако се не лечи. Др Мицхаел Ј. Бреус, звани „Тхе Слееп Доцтор“, дели негативне ефекте недијагностициране апнеје у сну.

ОСА: више од хркања

Колико знате о знаковима опструктивне апнеје за вријеме спавања (ОСА)? Већина људи зна својствен симптом ОСА: гласно хркање, често комбиновано са дахањем и гушењем током сна. (Погледајте ове друге поремећаје спавања о којима бисте требали знати.)

ОСА је облик дисања поремећаја спавања који, када се не лечи, доводи до повећања ризика за озбиљне здравствене проблеме, укључујући срчани удар, мождани удар, дијабетес типа 2. Али знакови - и негативни утицаји на здравље - ОСА много превазилазе хркање.




чињенице о бебама ц секције

Главобоља

Главобоља, посебно ујутру, је уобичајен симптом. ОСА доводи до смањеног нивоа кисеоника у крви и мозгу - један од разлога који научници мисле да ово стање изазива главобоље. За жене је ОСА чешћа него што многи људи схватају. А женски симптоми нису увек исти као мушки. Мање је вјероватно да ће жене хркати врло гласно, и више ће имати проблема са расположењем и главобољом. Прочитајте о овим лековима за главобољу.

Дневни умор

ОСА прекида нормално дисање. Такође прекида сан. Потешкоће са дисањем и епизоде ​​апнеје - када дисање привремено престане - узрокују буђења која вас извлаче из здравог сна, изнова и изнова током ноћи. Можда се не сећате ових буђења, али осетит ћете то у претјераном умору и умору од којег једноставно не можете да се тресете, а који омета вашу изведбу и вашу квалитету живота.

Лош распон пажње

Осећате ли се пуно ометано? Смањена концентрација један је од мање познатих симптома апнеје у сну. Потешкоће у обраћању пажње могу имати последице које надилазе занемаривање задатка на послу или превидје пријатеља рођендана. Људи са ОСА изложени су знатно већем ризику за несреће на моторним возилима, показала је студија из 2015. објављена у часопису Спавај. Прочитајте о томе како можете побољшати концентрацију у једном дану.

Лоша меморија

Зароњавање не може имати само концентрација због ОСА - памћење такође може патити. Конкретно, ОСА утиче на вербалну и визуелну меморију. Како изгледају промене у вербалној и визуоспацијалној меморији? Чешће се хватате да се трудите да смислите неку реч или се не сећате руте вожње до новог места за ручак које сте открили. Ако се не лечи, ОСА је такође повезана са Алзхеимеровом болешћу. Студија из 2017. године показује да овај облик поремећаја дисања успаваног спавањем доводи до стварања плака у мозгу који је маркер болести. Ево неколико свакодневних навика које можете да усвојите да бисте побољшали памћење.

Лоше моторичке способности

Спавање је важно за учење моторичких способности. Истраживања показују да ОСА омета вашу способност стицања и задржавања моторичких способности. Обично добар сан увећава нове моторичке способности. Студија из 2014. године показала је да људи који болују од ОСА нису доживели побољшање моторичких способности које имају здрави спавачи. Овај знак ОСА-е можда би се најизгледније показао ако учите нову вештину - свирање клавира или плетење мараме - и будете тежак или изазован. Али људи са ОСА такође могу приметити негативне промене у њиховој координацији. ОСА такође повећава ризик за несреће, и мање и озбиљне. Потражите олакшање помоћу ових 10 кућних лекова против апнеје у сну.

Повишен крвни притисак


досадан бол у десној страни

Ако вам је крвни притисак порастао до нездравих нивоа, то би могао бити знак апнеје за вријеме спавања. Свака пета одрасла особа пати од најмање благог облика ОСА, према Америчкој удрузи за срце. Веза између високог крвног притиска и ОСА је јака, а хипертензија повећава ризик за срчане болести и мождани удар. Добра вест је да лечење ОСА-ом може снизити крвни притисак и смањити ризик од кардиоваскуларних болести. Најчешћи и ефикасни третман за ОСА је ЦПАП или стални позитивни притисак у дисајним путевима. ЦПАП је уређај који се троши за време спавања и обезбеђује нежан, сталан проток ваздуха који не омета ваш дишни пут. Научите кораке које можете предузети како бисте избегли висок крвни притисак.

Неправилан рад срца

Присуство убрзаног или неправилног откуцаја срца је разумљиво застрашујуће искуство. Примјетне промјене у откуцају срца не смију се занемарити, а симптом су да се одмах обратите свом љекару. Аритмије могу бити узроковане из више фактора, укључујући ниску штитњачу, анксиозност и дехидрацију и ОСА. Недавна истраживања показују да су људи са ОСА изложени већем ризику за атријску фибрилацију, најчешћи облик аритмије. Погледајте ове дијете које кардиолози слиједе да би одржали своје здравље здравим.


шта је оштар вах

Високи шећер у крви

Такође познат као хипергликемија, високи шећер у крви је знак да тело не премешта ефикасно глукозу из свог крвотока у своје ћелије. Пораст нивоа шећера у крви (мерено крвним тестом који обавља лекар) један је од мање познатих симптома апнеје у сну. Истраживање је утврдило везу између повишеног шећера у крви и ОСА код људи без дијабетеса. Високи шећер у крви је такође кључни знак пре-дијабетеса и дијабетеса и може изазвати компликације на кардиоваскуларном систему, бубрезима и очима. Лечење ОСА-ом може вам помоћи да избегнете висок шећер у крви и његове ризике по здравље. Ево 12 начина на који можете одржавати ниво шећера у крви.

Добијање на тежини

Због прекомерне тежине, већи је ризик од развоја ОСА-е, а необрађена ОСА такође може довести до тога да накапате додатне килограме. Губитак килограма једна је од првих и најбољих стратегија за побољшање свих облика дисања без поремећаја спавања. Ако приметите дебљање, посебно у комбинацији са другим симптомима апнеје у сну, питајте лекара о тестирању. Погледајте ове паметне начине за покретање губитка килограма.

Метаболички синдром

Шта је метаболички синдром? То је стање у коме се гомила нездравих симптома јавља заједно: висок крвни притисак, висок шећер у крви, висок холестерол, повишени триглицериди и вишак масноће у трбуху. Метаболички синдром носи значајно повећане ризике и за кардиоваскуларне болести и за дијабетес типа 2. Док истраживања показују јаку везу између ОСА и метаболичког синдрома, научници још увек покушавају да разумеју шта је та веза - укључујући и које стање може изазвати друго. Разговор са лекаром о метаболичком синдрому (и метаболичком здрављу уопште) треба да укључи расправу о ОСА и квалитету вашег сна. Сазнајте о навикама које могу успорити ваш метаболизам.

Сексуална дисфункција


шта не рећи некоме ко је депресиван

Многи од мојих пацијената су изненађени када сазнају да су један од знакова апнеје у сну сексуални проблеми. То вриједи и за мушкарце и за жене: ОСА може ометати и сексуално задовољство и жеље. Код мушкараца то често укључује еректилну дисфункцију. Код жена, ОСА може створити губитак либида. Зашто? Чини се да негативно утиче на ниво тестостерона и других полних хормона. Третирање ОСА-е ЦПАП-ом или другим терапијама, укључујући уређаје за уста који се носе током спавања, може побољшати ваш сексуални живот. Погледајте ове друге изненађујуће препреке здравом сексуалном животу.

Депресија

Ово је још један знак ОСА-е који изненађује људе. Веза између сна и расположења је компликована. Лоше спавање узрокује проблеме са расположењем, а слабо расположење може ометати сан. Истраживачи су идентификовали да ОСА доприноси депресији. Једно недавно истраживање показало је да је више од 46 процената људи са ОСА имало депресивне симптоме. Депресија је можда чешћи симптом ОСА код жена него код мушкараца. Знајте тихе знакове депресије који значе да је време да потражите помоћ.

Анксиозност

Прекиди у дисању и буђење ОСА-е могу учинити скоро па немогућим да се добро наспавају. Лош квалитет сна и недовољно спавања значајно повећавају ризик за анксиозност. (А анксиозност може много отежати спавање.) Истраживања показују да више од 50 процената људи са ОСА такође има анксиозност. Научите да уочите знакове високо функционалне анксиозности.

Лечите хркање

Нису сви који хрчу имају ОСА. Отприлике половина рутинских хркача пати од озбиљнијег облика дисања поремећеног спавања. Не чекајте да проблем с хркањем створи додатне здравствене проблеме да бисте га лечили. Промјене у начину живота - губитак килограма, ограничавање конзумације алкохола - могу помоћи. Тако могу бити и унутрашњи и екстерни назални дилатори - Тхеравент и Муте. Чувари уста могу такође смањити хркање и нормализовати дисање током спавања - препоручујем Зиппах. Ако хрчете редовно или гласно, пренесите овај проблем лекару и искључите ОСА пре него што употребите ове лекове хркања. Ево неколико једноставних кућних лекова за хркање.