13 доказаних начина да промените своју срећу

Мислите да је срећа само за друге људе - оне који су рођени срећом? Заправо, имамо среће, кажу стручњаци, и ево како.

Упознај више људи

Свака нова веза може довести до могућности лично или професионално и побољшавате изгледе за познавање праве особе тако што ћете упознати више људи. Тако проширите свој друштвени круг. Изградите своју професионалну мрежу. Јанице Каплан, ауторка Како се срећа догађа, истиче да нису увек људи који очекујете они који могу имати среће за вас. „Права снага долази из јачине„ слабих веза “, каже она. „Ваши родитељи и пријатељи већ познају исте људе и прилике као и ви. Али то је онај следећи круг - људи које виђате само с времена на време - који вас често могу упознати са новим могућностима.

Истраживања сугеришу да су друштвени односи критични за срећу и благостање, каже Соња Лиубомирски, докторица, професорица и потпредседница психологије на Калифорнијском универзитету Риверсиде и ауторка Како срећа Повезивање са другима - да ли то значи смислени контакт очима са службеницима у трговини, повезивање омиљене песме с колегом или дискусија о сновима са партнером (на аутентичан начин) - како градимо и јачамо везе, рекла је каже. „Тако одржавамо и повећавамо своју срећу.“ Погледајте истините приче које ће променити начин на који размишљате о срећи.



Бити флексибилан

Можда имате планове да се венчате одређеног доба, деца друге особе и да постигнете одређене циљеве у каријери. Али срећу није брига за ваше планове. Она следи свој сопствени пут. Дакле, будите спремни да прилагодите своје планове уколико се појави нова прилика. Ако нисте флексибилни у својим циљевима, тада ћете се заглавити на стази која можда није баш погодна за вас, каже др. Лиубомирски. Каже да сте можда схватили да немате талент да бисте били лекар. Или имате страст која је потребна да будете кухар. Што сте флексибилнији корак испред своје зоне комфора, већа је вероватноћа да ћете успети да сретнете предах.

„Тек када се деси неочекивано, потпуно смо присутни и будни свету око нас“, каже Таниа Луна, партнерица у ЛифеЛабс Леарнинг-у, где се специјализовала за развој лидерства за иновативне компаније. Она је такође коаутор Изненађење: Пригрлите непредвидљивог и инжењера неочекивано. „Осећамо се угодно када су ствари извесне, али најживљу се осећамо када нису.“ Људи који су мање флексибилни склони су превидјети могућности остајући превише фокусирани на једну стазу. „Желите бити у стању да зигнете када други загњуре и крећу се у другом смјеру, а не стандардном путу“, каже Каплан. Спремност на истраживање непредвиђених прилика може нас довести до неочекиваних резултата. Понекад то чак може довести до бољих резултата на дуже стазе.

Др Лиубомирски каже да истраживање сугерише да разноликост може да нам помогне да спречимо да се осећамо угодно. „Када смо отворени за могућности које нас воде до искуства, новитета и изненађења, лакше можемо одржати срећу“, каже она. Сазнајте шта срећници раде то што ви немате.

Преузму иницијативу

Недостаје вам 100 одсто хитаца које не узмете, рекао је сјајни хокејаш Ваине Гретзки. Када ризикујете и ствари не функционишу, превладавате, каже Луна. Кад се суздржите и никад не одузмете погибељ, проводите цео свој живот муку питајући се шта би могло да буде. Повећавате шансе за победу тако што ћете само прићи плочи. „Желите да повећате изгледе да се нешто добро догоди - а то се догађа пружајући себи што више могућности“, каже Каплан. Ако не ризикујете и ставите се у позицију да се догоди нешто позитивно, неће бити. „Ако се не укључите у игру, нећете имати среће“, каже Степхен Симпсон, МБ, МБА, умни тренер, хипнотерапеут, предавач, аутор и сарадник Краљевског друштва медицине. „Ићи ћете од неких игара са крвавим носом. Али пре или касније отићи ћете као шампион. Упорност је критична компонента среће.

Иди са цревима

Срећни људи делују на својој интуицији. „Интуиција је најдрагоценији дар који имамо“, каже др Симпсон. Каже да је ваша прва мисао обично најбоља мисао. Интуиција се уништава превладавањем, планирањем и стресом, каже он. „Интуиција је такође основа привлачења среће.“ Према студији Рицхарда Висемана у Фактор среће, готово 90 одсто срећника рекло је да верује својој интуицији када су у питању лични односи. И скоро 80 ​​процената рекло је да је играло виталну улогу у њиховом избору каријере. Око 20 одсто више среће него несрећни људи су користили своју интуицију када су у питању доношења важних финансијских одлука. И преко 20 процената више користило је своју интуицију док је размишљало о избору своје каријере. Ево како боље искористити своју интуицију за срећнији живот.

Претворите лошу срећу у добру срећу


премлаћивање цитата о раку дојке

Нико све време нема среће; неуспјех и неуспјеси догађају се свима. Али срећни људи рјешавају невоље другачије од несретних. „Својство број један за стварање среће вероватно је оптимизам“, каже Каплан. Висеман објашњава да срећници виде позитивну страну своје лоше среће. Уверени су да ће се свака несрећа у њиховом животу дугорочно понашати набоље. „Нико од нас не зна шта је добра или лоша срећа“, каже др Симпсон. „Никада ме не изненадјује колико људи трпи ужасне недаће. Па ипак, са пуним уверењем кажу да је гледање уназад то нешто најбоље што им се икада догодило, а они то не би променили чак и да могу.

Не бојте се неуспеха

То је клише, али најуспешнији људи су изневерили много пута, каже др. Лиубомирски. Само напред и ризикујте. Запитајте се шта је најгоре што се може догодити ако покушате нешто и не успете - шансе су да није тако лоше. Ми учимо више од неуспеха него од успеха, каже др Симпсон. Што више пута будемо други на такмичењу, већа је вероватноћа да ћемо победити у следећем. Погледајте вероватније истините приче које доказују да је добра карма стварна.

Држати отворен ум

„Срећа је тамо где сте је пронашли“, каже Еллен Веинстеин, ауторка и илустраторка Рецепти за срећу: сујеверја, обреди и праксе ванредних људи. „Прилика се може представити у било ком тренутку, али морате бити у стању да је препознате и спремни сте да делујете.“ Одржавајте отворен и оптимистичан став, каже она.

„Отворени ум вам омогућава да живите у свету бесконачних могућности“, каже др Симпсон. „Пре или касније једна од ових могућности ће запалити неочекивани успех.“ Висеман је открио да се срећни и несрећни људи другачије баве несрећом. Замолио је своје пријављене срећне и несрећне учеснике студије да замисле да буду у банци када наоружани разбојник уђе и испали хитац који их погоди у руку. Несрећни људи обично кажу да им је била лоша срећа да у то време буду у банци. Срећници примећују да је могло бити и горе. Његова студија потврдила је да срећници користе овај начин размишљања да би олакшали утицај несреће.

Остани позитиван

Ако се фокусирате само на негативу, пригушује ваша будућа очекивања и расположење. Уместо да видите да је трава зеленија са друге стране, погледајте сву позитивност која се дешава на вашој страни ограде. Ако у животу видите само негативност, истрошићете негативну енергију. Истраживачи са Универзитета у Торонту открили су да људи доброг расположења узимају више визуелних информација, док они лошег расположења не виде толико око себе. „Наш ум је стручан да трансформише наше мисли у стварност“, каже др Симпсон. „Очекујте да вам не успе и велике су шансе. Очекујте да ћете успети и ваш мозак ће бити преплављен ендорфинима који се осећају добро. “Ове невероватне истините приче промениће начин на који размишљате о срећи.

Свуда видите срећу

„Живимо у свету бесконачних могућности и могућности“, каже др Симпсон. У истраживању, Елизабетх Нутт Виллиамс, професорица психологије на Мари'с колеџу у Мариланду, открила је да је та шанса значајан фактор у обликовању каријера професионалних жена које је студирала. Жене које искориштавају случајност имају компетенцију, самопоуздање и способност ризиковања. Такође имају јак систем подршке. И истраживање са Универзитета државе Нортх Царолина пронашло је путем интервјуа са инжењерским радницима да савети за посао често долазе из мало вероватних извора у неочекиваним ситуацијама.

Кажу да

Не прескачите ту забаву јер никога нећете познавати Ако кренете, могли бисте упознати нове људе и одлично се провести. „Истраживања из моје лабораторије недавно су показала да људи који се присиљавају да делују екстровертизованије у само недељу дана постају много срећнији“, каже др. Лиубомирски. Не одбацујте сочну прилику која вам скочи на пут. Занемарите та осећања анксиозности око тога шта би могло поћи по злу. Уместо тога, следите своју радозналост и интриге и искористите ту прилику. „Нова искуства ослобађају допамин у нашем мозгу - неуротрансмитер повезан са интересовањем, узбуђењем и привлачношћу“, каже Луна. „Потребни су нам рафали допамина да бисмо се забављали у животу.“ Проверите пет јачина екстровертности.

Повремено одустајте

Висеман је спровео експеримент у којем је субјектима дао новине и замолио их да преброје колико фотографија је унутра. Било их је 43, а већина субјеката пронашла их је у року од неколико минута. Међутим, задатак су могли да заврше у року од неколико секунди да су прочитали велику врсту на другој страници рада. Рекло је: „Престани да бројиш - у овим новинама има 43 фотографије.“ Или су уместо тога зарадили 250 долара да су приметили поруку на пола странице која гласи: „Престани да бројиш, реци експерименту да си то видео и освоји 250 долара. ”Субјекти нису приметили ниједну поруку. Али када их је Висеман други пут замолио да погледају новине о било чему необичном, одмах су их видели. Дозволите себи да понекад одступите од задатка. Ако обратите више пажње на потенцијално неважне детаље у вашем окружењу, постаћете свесни скривених могућности.

Ставите остале на прво место

Усредсређеност на помагање другима да постигну своје циљеве може вам отворити нове могућности. Као бонус, подсећање на нас колико имамо среће. Истраживања сугеришу да чињење доброчинства према другима чини људе срећнијима, повезаношћу и здравијима. „Када помажете другима, такође јачате везе и склапате нове пријатеље,“ каже др. Лиубомирски. „Повећавате могућности за„ добру срећу “попут упознавања новог пријатеља или пословног партнера.“ Свако може бити алтруистичан у малом обиму, каже Веинстеин. „Помозите једној особи, волонтирајте у некој организацији“, каже Веинстеин. „Речено је да помагање другима поставља позитиван дух. А бити позитиван је начин да постанете сретнији. “Погледајте ове приче о доброчиним радњама које мењају живот.

Позовите старе пријатеље

Двапут размислите прије него што одбијете 20. позив за поновно окупљање. Да, упознавање нових људи је важно. Међутим, најмоћније везе могу бити ваше дугогодишње везе. Уместо да градите односе са новим људима, негујте и старе везе. У једној студији Висеман је показао учесницима списак презимена и питао их да ли су у основи имена са најмање једном особом са сваким именом. Од испитаника који су себе сматрали срећнима, половина је могла да означи осам или више имена. Само четвртина учесника у несретној групи могла је. Сазнајте 10 ствари које оптимистичари раде сваки дан.