11 изненађујућих начина на које можете зауставити сезонску алергију

Узимање антихистаминика није једини начин борбе против сезонских алергија: Ево шта бисте још требали радити.

Ублажите алергије





Већ сте чули стандардни савет. Да бисте лечили сезонске алергије, обратите се свом лекару, узмите антихистаминик и избегавајте алерген (читајте: останите унутра) што је више могуће - сви добри савети. Ипак, можда бисте требали испробати ове друге паметне стратегије за ублажавање симптома алергије - и побољшање вашег укупног здравља. То су оно што алерголози желе да знате.

Ремонт вашег дома



Можда се не чини логично, али угодан боравак у затвореном простору често је гори за ваше алергије од сирових вани. Ваш дом - са намештајем и јастуцима прекривеним тканинама, тепихом, добро затвореним прозорима и топлим, влажним простором - налик је пољу обасјаном минама алергија. Истраживања показују да загађење ваздуха у затвореним просторима може бити и до 10 пута веће од загађења на отвореном и његови ефекти су много интензивнији, јер генерално више од 90 одсто свог времена проводимо у затвореном. Зато је од суштинске важности да направите инвентар куће од врха до дна да бисте утврдили где се алергени спајају (постељина, тепих, влажна подручја и ваздушни филтери су вероватна места) и очистите их. Ево како можете проверити своје алергије приликом пролећног чишћења.

Ослободите се плијесни


болови у горњем делу леђа ниоткуда

Пазите на плијесан док чистите свој дом, поготово док се вријеме загријава. Споре плијесни могу вам ући у нос и узроковати симптоме сијене грознице или покренути астму. (Ево шта бисте требали, а шта не би требало да једете да бисте победили сенену грозницу.) Проверите испод судопера, око уређаја за климатизацију, под тепихом, па чак и на играчкама ваше деце.

Подесите термостат



Ако одржавате свој дом топлијим од 70 степени и влагом већом од 50 одсто, ствараћете савршено место за узгој гриња, преноси Хеалтх.цом. Држите термостат на 70 степени (или у средњим до ниским 60-има, ако то можете поднијети). Да бисте регулисали влажност ваздуха - требало би да буде између 40 и 45 одсто - користите одвлаживач или купите кућни хигрометар за мерење нивоа влажности. Додатни бонус: уштедећете новац на грејању.

Једите праву храну

Неправилне прехрамбене навике могу узроковати здравствене проблеме и погоршати постојеће. Јело праве хране може помоћи ублажити многе здравствене проблеме, укључујући астму и сезонске алергије. Медицинске студије су више пута закључиле да снажне хемикалије зване антиоксиданти - које се налазе у воћу, поврћу, орасима, семенкама, зеленом чају и другој храни и пићима - помажу у борби против упале унутар вашег тела, што је критични фактор у контроли алергије. Ово су намирнице богате антиоксидансима које би требало да једете. Напомена: Овај савет није за особе са специфичном алергијом на храну.

Изгубите вишак килограма



Гојазност и прекомерна тежина повезани су са свиме, од срчаних болести до повећаног броја карцинома. Ношење вишка килограма такође отежава дисање - проблем који не желите када имате алергију. Више масти око вашег трбуха спречава да се плућа у потпуности шире, а дијафрагма да се крећу према доле, јер се морају борити са свом том масноћом. Другим речима, не можете дубоко удахнути. Губитак килограма олакшат ће вам добијање кисика који је потребан. Ево како можете да исправите трбух - без вежбања.

Смањити стрес

Сваки пут када се суочите са стресором - било да је застој у промету, пожар или провера полета - ваше тело ослобађа каскаду хормона стреса. Они, заузврат, шаљу завој сигнала у различите делове вашег тела како би их припремили за акцију. Ако се то дешава из дана у дан без физичког ослобађања, стрес може нанијети своју штету утичући на саму мрежу која треба да чува ваше здравље: ваш имуни систем. Ослабљени имуни систем повећава ваше шансе за алергијске реакције. Учење за контролу стреса - или, бар, начин на који реагујете на стрес - може вам помоћи. Испробајте ове савете за управљање стресом да бисте пронашли смирење у свом животу.

Оперите косу



Полен се може заглавити у вашој коси, посебно ако користите гелове за косу или моуссе. Ако одете у кревет са полена главом, кашљете и кихате читаву ноћ. Прање косе прије него што погодите врећу брз је начин да зауставите симптоме алергије. Ево истине о митовима о алергији у које сте вероватно увек веровали.

Перите и постељину

Твоји постељине покупе пуно непожељних уља и честица. Држите их без гриња и алергена перући их једном седмично у врућој води (најмање 140 степени). Испробајте ове паметне стратегије да у кући не буде прашине.

Попиј ове чајеве



Шалица чаја од метвице или камилице сваке вечери може олакшати ваше симптоме алергије. Пеперминт може помоћи у смањењу упале, а камилица је позната као природни антихистаминик широм света. Упарите пиће са овим природним лековима за алергију и бићете спремни током целе сезоне.

Допуните редовне лекове против алергија алтернативним лековима

Следеће супстанце, упарене са вашим обичним антихистаминицима, могу ублажити симптоме алергије:

  • Дневни мултивитамински и минерални додатак који укључује магнезијум, селен, витамин Ц, витамин Е и све витамине групе Б (Ово су витаминске тајне које лекари кажу својим пријатељима.)
  • Ваш избор биљних додатака, сувог листа бршљана или пикногенола
  • Дневна доза ехинацеје узета је две недеље, две недеље паузе