11 Тихи знакови да не једете довољно витамина Б12

Губитак меморије и блиједа кожа могли би значити да вам је мало овог важног, али превидјелог хранљивог састојка.

Шта је са витамином Б12?


колико кошта смањење груди и подизање

Постоји осам Б витамина и сви они дају вашем телу енергију помажући да храну претвори у гориво. Витамин Б12 је посебно важан за производњу ДНК и одржавање здравих нервних и крвних ћелија. Један од начина да штити крвне ћелије је спречавање мегалобластичне анемије, стање које смањује количину кисеоника коју ваше црвене крвне ћелије могу да носе. Препоручена дневна количина Б12 је 2,4 мцг, а већина људи конзумира толико природно једући здраве количине протеина. Мањак се јавља када витамин Б12 није обичан део нечије исхране или када неко не може правилно да апсорбује хранљиве материје. Ево неких симптома недостатка витамина Б12 на које бисте требали пазити.

Руке или стопала осећају трескање и трнце

Vitamin B12 helps make myelin, the protective covering for nerves. Without it, your nerves could get damaged since they aren’t being properly formed. When nerves start shrinking, you start going from normal sensations to pins and needles