10 начина да живите дуже, према мишљењу најдуговјечнијих људи на свијету

Суперцентенарци једу како су се успели до 110. године и више.

Једите више угљених хидрата

Наби Тајима најстарија је верификована особа на свету. Не изненађује да је 117-годишњак из Јапана, земље у којој су познати људи да живе дуже од осталих. Са 83,6 година, животни век земље је други на свету, одмах иза 84. године у Хонг Конгу. Тајима није јавно проговорила о томе како је живела да упозна 35 великих праунука, али постоји добра шанса да је њена исхрана кључна. Једно јапанско истраживање показало је да грађани који су се држали правила прехране у земљи имају нижи ризик од смртности уопште и од кардиоваскуларних болести. Смернице су тешке за житарице и поврће, уравнотежене месом, рибом и сојом, плус само неколико оброка од воћа и млечних производа. Ипак, вреди приметити да су зрна у Јапану вероватнија од пиринча или резанци него од белог хлеба. Научите прехрамбене навике које помажу најздравијем селу у свету дуже живети.

Пронађите своју сврху




б позитивне болести крвне групе

Не рачунајте само године - направите рачунање сваке године Делпхине Гибсон, најстарија држављанка Сједињених Држава, каже да су је вера и црквена породица задржали на 113, преноси ВЈАЦ новинска станица. Без обзира јесте ли духовни или не, смислени живот би вам могао помоћи да живите дуже. Студија из ЈАМА Псицхологи открила је да је мање вероватноћа да ће одрасли старији од 50 година са сврхом у животу имати спору брзину ходања или слабу чврстоћу приањања - оба знака старења. Не пропустите ових 50 лакших навика које вам помажу да живите дуже.

Будите саосећајни

Са 115 година Ана Вела Рубио је најстарија особа у Европи. Ћерка шпанске жене каже да је мајчина тајна здравља изузетно љубазна и весела. Рубио је „увек тражио најбоље за нас, дао нам најбоље образовање; били смо срећни “, рекла је њена ћерка за Ла Вангуардиа.

Напуните музику

За Алимихан Сеиити, Кинез која је можда најстарија особа на свету, каже се да има 131 годину (мада кинески записи о рођењу нису нужно тачни пре 1949). Певала је и плесала још од тинејџера, наводи се Дневна пошта. Старење није ни душило њену љубав према музици. Од 2014. године, она би још увек могла да преузме песму, након што ју је само једном чула на ТВ-у Сунце. Не пропустите ове друге здраве навике, 80-годишњак ће вам се захвалити на почетку.

Пити доста воде

Без обзира у које доба године је, Сеиити увек пије хладну воду Сунце. Студије су показале да дијеталци губе више килограма када пију више воде, а одржавање здраве тежине може вас заштитити од мноштва стања, од дијабетеса до срчаних болести. Ево још 14 ствари које би вам у животу могле прилепити пет година.

Једи мање меса

Није свака особа која дуго живи избегава животињске производе, али Сеиити се држи претежно вегетаријанске исхране без одрицања меса. Наравно, она може појести десетак свињских пецива кад се одлучи почастити, али не улази у месо често. 131-годишњакиња воли да држи једноставну дијету тако што једе месо само једном недељно, наводи се у саопштењу Дневна пошта. Сазнајте више о стварним прехрамбеним навикама стогодишњака.

Направите јаја за доручак


не можете помоћи некоме ко не жели да му се помогне

Italian Emma Morano was the oldest person in the world in 2017 until she passed away at age 117. Centenarians run in her family—one of her sisters almost made it to 100, and another passed away at 102—but she has one secret ingredient that she claims has kept her kicking: raw eggs. After World War I, a doctor recommended she eat them to treat her anemia. For 90 years, she swallowed three eggs every day. When I met her, she ate three eggs per day, two raw in the morning and then an omelet at noon