10 ствари које се догађају вашем тијелу када престанете да пијете кафу

Пре свега, нико вам не каже да бисте требали престати да пијете кафу - ваша свакодневна јава навика вероватно је здравија него што мислите. Али ако сумњате да пијете превише кафе или кофеина и желите да је смањите, ево шта би се могло догодити.

Могли бисте да смршате

У зависности од тога како волите кафу, редовно трчање у Старбуцксу могло би да ради број на линији струка; одустајање од тих шалица јоеа могло би вам уштедјети новац као и калорије. Студија објављена 2017. године у Здравство открили су да отприлике двије трећине испијача кафе напуни своју шољу јое шећером, шлагом, аромама или другим додацима богатим калоријама. Није изненађујуће што су истраживачи открили да они који пију црну кафу у просјеку конзумирају око 69 мање укупних калорија од оних који својој кафи додају заслађиваче, врхње или друге додатке. Ево неких знакова да пијете превише кафе.





Можете добити на тежини




добра дијета за мршављење за 2 недеље

Да ли сте икада искусили чудну жудњу ако вам се догодило да једно јутро одустанете од дозе кофеина? Будући да кафа може привремено сузбити ваш апетит, могло би вам се догодити да посегнете за замјенама које садрже масти или шећере чешће него обично када престанете да пијете своју дневну шалицу јое. Ово је посебно тачно када се почне са повлачењем кофеина и ваше тело почне да тражи брзо поправљање шећера, повећавајући ниво шећера у крви и дневну потрошњу калорија. Ово су 7 ствари које се догађају вашем телу када пијете кафу сваки дан.

Могла би боље спавати

Иако ћете се осећати уморно док се ваше тело прилагођава недостатку стимуланса на које је навикло, дугорочно бисте могли боље да спавате када почнете да живите без кофеина, посебно ако сте поподне или вечерње кафе пиће. Студија објављена 2013. године у Часопис за клиничку медицину спавања открили да унос кофеина чак и шест сати пре спавања може да поремети нечији циклус спавања те ноћи. Испробајте ове начине да се ујутро пробудите без кафе.


колико дневно попити сока од цвекле

Могли бисте имати чешће главобоље



Сваки љубитељ кафе препознаје тегобне знакове ужасне кофеинске главобоље која напада када ваше тело не добије јутарњу ритму. Кад престанете да пијете кафу, лишите своје тело адреналина и допамина, хормона који делују као природни стимуланси и одржавају вас будним. Уместо тога, поплава аденозина - хормона задуженог за одмор и умор - појури вам у главу, проузрокујући промене у вашој хемији мозга што резултира главобољом. Да бисте смањили бол, не остављајте хладну ћурку. Уместо тога, смањите унос сваких два или три дана. Елиминисање пола шољице кафе, замена кафе чајем или чак мешање нормалне кафе са безалкохолним пивом може вам помоћи да избегнете симптоме повлачења, и ви ћете бити на добром путу да уклоните зависност од кофеина. Ево неких ствари које се догађају вашем телу када пређете са кафе на чај.

Могли бисте се осећати болесно (али не задуго)

Главобоље нису једини болни симптом напуштања кафе. Они који престану да конзумирају кафу пријавили су нуспојаве попут депресије, анксиозности, вртоглавице, симптома налик грипу, несанице, раздражљивости, промене расположења, тромости, па чак и жгаравице Има нешто у кафи, али не знамо шта је то , Каже Сониа Ангелоне, РДН, портпаролка Академије за исхрану и дијететику, у Сан Франциску. За неке људе који имају тенденцију жгаравице, кафа би могла да погорша стање - чак и без кафа . Ево добре вести: тако се нећете осећати заувек. Стручњаци кажу да ће већина физичких симптома повлачења кофеина проћи након прва два дана, док остали нежељени ефекти неће трајати дуже од недељу или две.

Могли бисте се здравије осмехнути




зашто се мој рукопис погоршава

Coffee is highly acidic, which means it erodes your tooth enamel and stains your teeth with every sip. Cut the caffeine and you’ll protect your teeth from a lifetime of erosion, leading to pearlier whites. Your teeth won’t get stained as much, which people often don’t think about