Десетодневни план за заустављање рефлукса киселине

Расхладите проблеме са рефлуксом киселине овим планом специјалисте за згага, др. Јамеса Россера.

Корак 1: Елиминисати нагазне мине

Обновите своју исхрану решавајући се намирница које промовишу киселине. То укључује сву храну са пХ мањом од пет, као што су каустични Ц-ови: кофеин, чоколада, конзервирана храна, цитруси и газирана пића. Такође бисте требали елиминисати алкохол, претходно упаковану прерађену храну, пржену храну и пеперминт.

Корак 2: Додајте алкалне савезнике

Алкална храна налази се на супротном крају спектра од киселе, па помаже у неутралисању желучане киселине. Обавезно у прехрану уврстите пуно банана, авокада, маслина, лубенице, плавог сира, обраног млека, јаја и рибе.





Корак 3: Једите мале оброке на свака 2-3 сата

Време и учесталост када једете такође могу помоћи вашем рефлуксу киселине. Пун стомак може да учини да се вентил између стомака и једњака опусти, узрокујући стварање стомачних киселина. Ако једете мање оброке чешће, то можете спречити. Покушајте да једете према задатом распореду и пазите да не пропустите ниједан оброк.

Корак 4: Одбаците Антациде

ОТЦ антациди нису јако јаки и нису вам потребни поред било каквих блокатора киселине које можда већ узимате. Промене у исхрани и начину живота учиниће бољи посао него што ће то учинити антациди. Ако узимате блокатор киселине, обавезно га узимајте 30-60 минута пре оброка.


како се решити масних прекривача трбушњака

Корак 5: Држите дијету на темпомату

После 10 дана наставите са планом и обавезно одржавајте алкалну храну коју сте додали у исхрану. Можете поново да уведете храну коју сте раније елиминисали ако следите ово основно правило: за сваку киселу храну (попут вашег омиљеног зачињеног соса од парадајза) борите се против ње тако што ћете појести две алкалне намирнице.

Овај план је првобитно креиран за Доцтор'с Трутх Тубе. Погледајте како је Трициа охладила свој рефлукс киселине са овим планом и добити прошли стручњак Трутх Тубе планира овде . Узми др. Россер'с Тест ризика од згага .