Водич за 10-дневни Деток Диет Јумп Јумп Старт

Др Марк Химан открива тајне успеха овог десетодневног плана мршављења.

Шта ако бих ти рекао да можеш променити свој живот за САМО 10 дана? Да бих вас могао научити како ресетовати метаболизам, ослободити се жудње и смршати?

Вероватно бисте били скептични - већина људи, укључујући лекаре, не мисли да можете створити радикалну здравствену трансформацију за неколико дана, али ја то чиним. И то зато што га виђам сваки дан и видим га у последњих 20 година са преко 10 000 пацијената.





САЗНАЈТЕ ВИШЕ: Испробајте ове Деток смоотхиеје

И управо због тога сам креирао 10-дневну Деток дијету - желео сам да вас научим како лако, брзо и укусно може бити мршављење и стварање здравља. Само следите овај доказани програм и за 10 дана можете не само да изгубите до 10 килограма, већ можете и да промените ток хроничних здравствених проблема, укључујући дијабетес типа 2 , астма, болови у зглобовима, пробавни проблеми, аутоимуне болести, главобоље, мождана магла, алергије, акне, екцеми, па чак и сексуална дисфункција.


листа хране за крвну групу а

Како је то могуће? Јер оно због чега се разболите може вас замастити, а оно што вас омасти може учинити болесним. Све је повезано. Знате ли када се рачунар замрзне? Шта радиш? Поново покрени. Па, 10-дневни Деток може учинити исто за ваш метаболизам - пратећи моју прехрану и навике у начину живота, можемо да вратимо ваш метаболизам на фабричка подешавања. Можете изгубити килограме, а да не огладните, а можда чак и рашчистити целу листу здравствених симптома. А потребно је само 10 дана.

Хајде да почнемо!

Први корак: Измерите себе

Извршите следећа мерења дан пре почетка и када завршите програм и забележите их у Деток Јоурнал (користите бележницу, купите прелепи дневник или снимите на рачунару):

  • Ваша тежина . Прво се измерите ујутро без одеће и након одласка у купатило.
  • Ваша величина струка. Помоћу траке пронађите најширу тачку око пупка, а не тамо где је појас.
  • Урадите квиз о токсичности. Ово вам говори да ли имате ФЛЦ синдром (где се „осећате срање“). Ако квиз урадите пре почетка, а затим поново након завршетка плана, требало би да видите разлику. Уради квиз сада.

Други корак: Напоље са лошим

Да бисте започели детоксикацију, отарасите се све смеће које вреба у вашим ормарићима и фрижидеру. Све што садржи следеће токсичне састојке треба бацити или оставити по страни јер у наредних 10 дана нећете јести ништа прерађено. Баците све или их држите даље од погледа:

  • Све што није права храна (нпр. Било шта произведено у фабрици која долази у лименци, кутији или паковању), осим ако се не ради о конзервираној целокупној храни као што су сардине или артичоке са само неколико стварних састојака попут воде или соли
  • Било која храна или пиће које садрже додани шећер (укључујући мед, меласу, агаву, јаворов сируп, органски сок од трске или вештачка заслађивача), посебно било која пића или воћни сокови заслађени шећером
  • Све што садржи хидрогенизована уља и рафинисана биљна уља (попут кукурузног или сојиног уља)
  • Било која храна са вештачким заслађивачима, конзервансима, адитивима, бојама или бојама - у основи било шта што има етикету или је обрађено на било који начин
  • Било шта на бази шећера или брашна (колачићи, колачи, бомбоне итд.)
  • Житарице (пиринач, овас, квиноја) и сва храна од брашна (крекери, тестенине, хлеб, переци итд.)
  • Скроб (слатки кромпир, кромпир, тиква, пастрњак, цвекла итд.)
  • Пасуљ и махунарке (леблебије, сочиво, кикирики, пасуљ, итд.)
  • Млекара (јогурт, павлака, сир, млеко итд.)
  • Кафа и било шта са кофеином (чај, безалкохолна пића, латте, итд.)
  • Алкохол (вино, пиво, алкохолна пића итд.)

САЗНАЈТЕ ВИШЕ: Др. Марк Химан разговара са доктором о десетодневном детоксикацији

Трећи корак: У складу са добром

За 10 дивних дана преплавићете своје тело храњивим састојцима од којих зависи да бисте се осећали и изгледали најбоље! Овде донесите план оброка за један лист.

Четврти корак: Додајте једноставне праксе животног стила (за најбоље резултате)

  • Спавајте 7-8 сати ноћу
  • Дубоко дишите пет минута дневно
  • Пијте 8-10 чаша воде дневно
  • Свакодневно радите 15 минута (користите питања из књиге за сваки дан)
  • Шетајте или се бавите неком другом физичком активношћу најмање 30 минута дневно
  • Узимајте влакна пре сваког оброка како бисте смањили жудњу и помогли уравнотежењу шећера у крви
  • Узмите добар мултивитамин, 2000 У витамина Д3 и 2 грама рибљег уља дневно
  • Узмите УлтраДеток купку: 2 шоље Епсом соли, 1/2 шоље соде бикарбоне и 10 капи уља лаванде

Прочитајте више о 10-дневној Деток дијети:
План оброка у једном листу
10-дневни Деток дијетални шејк за доручак
Квиз о токсичности